A duniyar yau da ke cike da sauri, lafiya ba wai kawai wani sabon salo ba ne—rayuwa ce kawai. Daga cikin hanyoyi da yawa da za mu iya inganta lafiyarmu, zaɓi ɗaya mai sauƙi amma mai ƙarfi ya fito fili: ruwa mai tsabta. Duk da cewa sau da yawa ana gaya mana mu ci abinci mai kyau kuma mu motsa jiki, ba za a iya yin watsi da mahimmancin ruwa mai tsafta ba—musamman da ruwa mai tsafta, mai tacewa—ba za a iya yin watsi da shi ba.

Me yasa ruwa yake da matukar muhimmanci ga lafiyarmu? Jikinmu yana da kusan kashi 60% na ruwa, kuma kowace ƙwayar halitta, nama, da gabobi suna dogara da shi don yin aiki yadda ya kamata. Daga narkewar abinci zuwa daidaita yanayin zafi, ruwa shine mai aiki a bayan komai. Amma, kamar yadda muka sani, ba dukkan ruwa aka halicce su daidai ba. Ruwan famfo, duk da sauƙin sa, yana iya ƙunsar gurɓatattun abubuwa masu cutarwa waɗanda ke da wahalar ganowa amma suna da sauƙin ji.

Nan ne mai tsarkake ruwa ke shigowa.

Ta hanyar saka hannun jari a tsarin tace ruwa mai inganci, ba wai kawai muna cire datti ba ne; muna ɗaukar matakin gaggawa zuwa ga rayuwa mai kyau. Mai tsarkakewa mai kyau yana kawar da sinadarai masu cutarwa, ƙwayoyin cuta, da ƙarfe masu nauyi, yana tabbatar da cewa kowane ɗanɗano na ruwa yana tallafawa tsarin halittar jikinka. Kuma idan aka jika ka da ruwa mai tsabta, za ka lura da bambanci a komai daga matakin kuzarinka zuwa hasken fatar jikinka.

Amma akwai abubuwa da yawa a ciki fiye da shan ruwa kawai. Manufar "养生" (yǎngshēng), ko kiyaye lafiya, ta ta'allaka ne akan ƙirƙirar rayuwa mai daidaito, kuma ruwa yana taka muhimmiyar rawa. A al'adar Sinawa, imani shine cewa lafiya ta gaske ta fito ne daga jituwa tsakanin jiki, hankali, da muhalli. Ruwa shine ginshiƙin wannan daidaito. Ta hanyar zaɓar ruwa mai tsabta, mai tacewa, ba wai kawai kuna kula da jikin ku da abubuwan da suka dace ba har ma kuna daidaita kanku da tsarin lafiya mai kyau.

To, me za ka iya yi a yau don inganta lafiyarka da ruwa mai tsarki?

1. Shigar da Ingancin Tsaftace Ruwa– Zuba jari a cikin na'urar tsarkakewa da ta dace da buƙatunku. Ko dai na'urar tukwane ce, tsarin nutsewa a ƙarƙashin ruwa, ko kuma matatar gida gaba ɗaya, tabbatar da cewa tana kawar da abubuwa masu cutarwa yadda ya kamata.
2. Ku Kasance Masu Jin Daɗi– Tabbatar kana shan isasshen ruwa kowace rana. Ka yi ƙoƙarin shan kusan kofuna takwas masu nauyin oza 8, ko fiye idan kana cikin yanayi mai zafi ko kuma kana cikin yanayi mai ƙarfi.
3. Ku Kula da Muhalli– Muhalli mai kyau kuma yana nufin rage kamuwa da guba. Sha ruwa mai tsafta, shakar iska mai kyau, da kuma rungumar salon rayuwa mai kyau.

Ruwa mai tsarki ba wai kawai yana kashe ƙishirwa ba ne; yana game da ciyar da jikinka da kuma inganta lafiya daga ciki zuwa waje. Yi zaɓin ruwa mai tsabta a yau, kuma za ka zuba jari a nan gaba mai cike da lafiya mai ɗorewa.