A cikin duniya mai saurin tafiya a yau, kiwon lafiya ya wuce yanayin rayuwa kawai - salon rayuwa ne. Daga cikin hanyoyi da yawa da za mu iya haɓaka jin daɗinmu, zaɓi ɗaya mai sauƙi amma mai ƙarfi ya fito fili: ruwa mai tsabta. Yayin da ake gaya mana sau da yawa cewa mu ci daidai da motsa jiki, mahimmancin hydration-musamman tare da tsaftataccen ruwa mai tsabta-ba za a iya mantawa da shi ba.

Me yasa ruwa yake da mahimmanci ga lafiyar mu? Jikinmu yana da kusan kashi 60% na ruwa, kuma kowane tantanin halitta, nama, da gabobin jiki sun dogara da shi don yin aiki yadda ya kamata. Daga narkewa zuwa tsarin zafin jiki, ruwa shine ma'aikacin shiru a bayansa duka. Amma, kamar yadda muka sani, ba duk ruwa ne aka halicce su daidai ba. Ruwan famfo, duk da dacewarsa, na iya ƙunsar gurɓatattun abubuwa masu cutarwa waɗanda ke da wahalar ganowa amma masu sauƙin ji.

Anan ne mai tsabtace ruwa ke shigowa.

Ta hanyar saka hannun jari a cikin ingantaccen tsarin tace ruwa, ba kawai muna cire ƙazanta ba; muna ɗaukar mataki na farfaɗo zuwa ga ingantacciyar rayuwa. Kyakkyawan mai tsarkakewa yana kawar da sinadarai masu cutarwa, ƙwayoyin cuta, da ƙarfe masu nauyi, yana tabbatar da kowane tsoho na ruwa yana goyan bayan tsarin yanayin jikin ku. Kuma idan an shayar da ku da ruwa mai tsafta, za ku lura da bambanci a cikin komai daga matakan kuzarin ku zuwa hasken fata.

Amma akwai abubuwa da yawa fiye da shan ruwa kawai. Ma'anar "养生" (yǎngshēng), ko kiyaye lafiya, ya shafi samar da daidaitaccen rayuwa, kuma hydration yana taka muhimmiyar rawa. A cikin al'adar kasar Sin, imani shi ne cewa kiwon lafiya na gaskiya yana zuwa daga jituwa tsakanin jiki, tunani, da muhalli. Ruwa shine ginshiƙin wannan ma'auni. Ta hanyar zabar ruwa mai tsafta, mai tacewa, ba wai kawai kuna ciyar da jikin ku tare da abubuwan da ake buƙata ba amma har ma kuna daidaita kanku tare da cikakkiyar tsarin kula da lafiya.

Don haka, me za ku iya yi a yau don inganta lafiyar ku da ruwa mai tsabta?

1. Shigar da Ingancin Ruwa Mai Tsarkakewa- Saka hannun jari a cikin mai tsarkakewa wanda ya dace da bukatun ku. Ko tulu ne, tsarin ƙasa-ƙasa, ko tacewa gabaɗaya, tabbatar yana kawar da abubuwa masu cutarwa yadda ya kamata.
2. Kasance cikin Ruwa– Tabbatar kana shan isasshen ruwa kullum. Nufin kusan gilashin oza takwas, ko fiye idan kuna aiki ko cikin yanayi mai zafi.
3. Kula da Muhalli– Yanayin lafiya kuma yana nufin rage kamuwa da guba. Sha ruwa mai tsabta, shaka iska mai kyau, kuma ku rungumi daidaitaccen salon rayuwa.

Ruwa mai tsabta ba wai kawai don kashe ƙishirwa ba ne; game da ciyar da jikin ku ne da haɓaka lafiya daga ciki zuwa waje. Yi zaɓi don tsabtataccen ruwa mai tsafta a yau, kuma za ku saka hannun jari a nan gaba na lafiya mai dorewa.